揭开法国外籍军团神秘面纱(二)

南飘风云 · 发表于 2011-10-28 14:24

和許多現代陸軍一樣，外籍兵團在 2005 年年中起也改採用漸近式跑步 (英文稱為 Multi-Stage Fitness Test, 又稱 Beep Test) 來測驗參軍者的心肺功能。

此測驗和傳統的 Test Cooper (12 分鐘跑步) 一樣，都是測試你的最大氧氣攝取量 (VO2 max)。

場地

測驗的場地就在甄選中心的集合場，平地，柏油路面。是一個長 20 公尺，共有 12 條跑道的測驗場地。如下圖所示，此圖的顏色及比例和測試場地一模一樣。

規則

每位受測者各使用一條跑道。開始測驗之前，受測者一隻腳位於黃線內，一隻腳位於黃線外測。聽到「嗶」聲響，開始跑步，受測者必需在下次「嗶」聲響之前跑到 20 公尺外另一側的黃線，且至少必需有一隻腳踏到或越過黃線。之後向後轉。如果受測者在「嗶」聲之前到達黃線，必需在黃線處等候，於「嗶」聲響之後再繼續跑。如果受測者在「嗶」聲響時尚未到達黃線，但是已達紅色虛線，則必需繼續前進到黃線，之後向後轉繼續跑。(當然你必需加快腳步以跟上下回的「嗶」聲) 如果受測者在「嗶」聲響時連紅色虛線都未達到，則測驗結束。受測者離場。約每隔一分鐘左右會往前進一級，「嗶」聲的間隔會漸漸變短，所以你必需愈跑愈快。

如何準備

若距離你報名兵團還有兩個月或以上的時間，你還是進行傳統的 12 分鐘跑步，並確定可以達到 2800 米的成績。在報名兵團前的兩個月，找個場地開始練習如何在跑步的時候急停並向後轉。如果你可以找到一個長 20 米的平坦場地，而且你有 MP3 隨身聽的話，你可以下載嗶聲檔並自行加以練習。

注意事項
絕對不要在一開始的時候就努力衝刺，除了浪費體力並在黃線另一端做無謂的等候之外，等到速度加快之後反而後繼無力。最理想的情況就是當嗶聲響起時你已到達黃線並剛好完成向後轉的動作，即刻可以出發。初始速度是 8.5 km/h (時速 8.5 公里)，也就是說最初的 20 米你必需在 8.47 秒跑完。(這真的很容易，所以一開始絕對不要跑快) 同樣的速度會持續 1 分鐘，之後速度會加快 0.5 km/h。所以嗶聲的間隔會縮短。同理，之後每隔一分鐘速度會加快 0.5 km/h，因此嗶聲的間隔會愈來愈短，直到你跟不上為止。及格成績等到我問到之後再放上來。

及格成績

這個測驗共分為 20 級。7 級為及格，14 級為滿分。若你可以跑到超過 18 級，兵團的越野跑步隊 (équipe de crosse) 會再與你面談，基本上若你真的可以跑這麼快，加入兵團一定沒有問題。

2. TRACTIONS - 4 tractions minimum.